Eine kleine Übungsreihe zum Erlernen der Atmung beim Kraulschwimmen

 

 

Ja, ja die Rotation beim Rückenschwimmen...

 

 

 

Die perfekte Brustwende! 

 

 

 

 

 

 

 

 

Delphin Unterwasseraufnahmen sind extrem aufschlussreich!

 

Delphin - Kicks, der Unterschied zwischen einem guten Schwimmer

und einem brillanten Schwimmer!

 

 

Das was Brandon Hansen hier schildert kennt jeder Wettkampfschwimmer!

Sein wichtiger Tipp ist, besonders für Wettkämpfe am Morgen, den Puls 

hoch bringen durch kurze Sprints!

 

Alle die ein Problem mit den Knien beim Brsutbeinschlag haben,

finden hier Hinweise wie man diese womöglich beseitigen kann. 

 

Was machen deine Hände beim Brustschwimmen!

 

 

 

Eine Alternative für die, die mit der Atmung beim Delphinschwimmen Schwierigkeiten haben,

ist das Atmen mit seitlicher Kopfposition.

 

 

 

 

So wendet man richtig, wenn man mit mehreren auf der Bahn schwimmt!

 

 

 

 

Rückenschwimmen - beachte die Rotation des Oberkörpers, die Stellung des Zugarmes

und das Eintauchen der Hand

 

 

 

 

Beinarbeit verbessern mit dem 

"Brett"

 

 

 

Eine spezielle Brust - Beinarbeit Übung - der "High Heel" Drill.

 

 

Sculling - ist eine extrem wichtige Übungsform um die

Antriebsmöglichkeiten und die Bedeutung der Hände für den Vortrieb zu verdeutlichen!

Front- und Schultersculling in verschiedenen Übungsvariationen siehst du hier. 

 

 

 

 

 

 

Delphinbeinarbeit - es geht um die nach Innen gedrehte Position der Füße in der 

Abwärtsbewegung! 

 

 

Butterfly - Vertical Kick from Glenn Mills on Vimeo.

Hier ist der Muskelkater garantiert - aber man sieht auch die perfekte

Fußstellung und den Einsatz des ganzen Körpers! 

 

 

Butterfly - Single Arm, Extended Arm from Glenn Mills on Vimeo.

 Hier der als 3/3/3  oder 4/4/4, alle weiteren Variationen sind möglich,

bekannte Drill zur Verbesserung des Delphinarmzuges und der Koordination

der Bein- und Armarbeit beim Delphinschwimmen.

 

Butterfly - Dolphin Kick, Arms Up! from Glenn Mills on Vimeo.

Die folgende Übung stärkt die Delphinbeinarbeit extrem. 

 

 

 

Rücken Single Arm (einarmig) in Perfektion!

Beachte auch wie sich der Schwimmer dreht und die Beine

dadurch seitlich arbeiten!

 

  

 

Aggressive Wave - eine Übung bei der sehr viele wichtige Komponenten

des Rückenschwimmens trainiert werden - Eintauchen d. Hand, Rotation,

dynamisches Rückführen des Arms, dynamischer Zug, Beinarbeit...  

 

 

Eine schöne Übung zum Erlernen der schnellen Saltowende.

  

Breaststroke - Pulldown and Arm Recovery from Glenn Mills on Vimeo.

Ein guter Tauchzug und eine gute Tauchphase beim Brustschwimmen zeichnen sich auch

dadurch aus, dass man möglichst wenig Wasserwiderstand erzeugt.

Dies wird vor allem beim Vorbringen der Arme oft vergessen bzw. vernachlässigt.

Hier wird sehr schön gezeigt wie man es richtig macht!  

 

Breaststroke - Early Catch Hands from Glenn Mills on Vimeo.

Das Front Sculling zeigt wie wichtig die Handstellung beim Brustschwimmen,

insbesondere bei der Bewegung der Hände nach Innen, also unmittelbar

vor dem nach Vorne Führen, ist. Allein durch das "Scullen" kann man

einen erheblichen Vortrieb erzeugen. 

 

 

 

 

Kraul 3 (5) Züge links / 3 (5) Züge rechts, auch diese

Übung gehört zum festen Bestandteil in unserem Training!

 

 

Klicke hier und du siehst ein paar kurze Sequenzen einer sehr guten Kraultechnik!

Hier für Delphin!

Und natürlich Michael Phelps... 

 

 

Hier siehst du eine tolle Rückentechnik!